Quants cops hem sentit que «cal estirar abans d’iniciar un exercici»? Els més impacients reconeixeran que moltes vegades l’ànsia de començar l’activitat, o la falta de temps comporta que en ocasions deixem de banda els estiraments, i això és un error.

Qualsevol fisioterapeuta o especialista de la salut recomanaria encaridament estirar abans i després de realitzar qualsevol tipus d’esport, el motiu? Evitar lesions.

Si pensem en bons hàbits esportius, pot semblar quelcom obvi, però segur que si ens posem a pensar, molts dels qui esteu llegint aquestes línies ho haureu passat per alt alguna vegada. A Recupera’t volem informar-vos dels beneficis que comporta realitzar un bon estirament previ i les conseqüències que comporta no fer-ho.

Estirar afavoreix la circulació, desenvolupa la concentració, prevéu sofrir lesions, relaxa els músculs, alleuja el dolor muscular i augmenta la flexibilitat. L’error més freqüent a l’hora de realitzar els estiraments acostuma a ser el de realitzar exercicis forçant massa la musculatura, de forma molt brusca, tensant en excés el cos o adquirir una mala postura. Realitzar un mal estirament abans de l’exercici, no només és inefectiu, sinó que pot provocar l’efecte contrari al que volem, lesionar-nos.

 

Fer-ho després de l’exercici serveix per relaxar el cos de forma gradual, evitant així les distensions sobtades a més, resulta una bona manera de reduir el cansament i el dolor muscular.

Per aquest motiu a Recupera’t, t’impulsem a què realitzis sempre bons estiraments, si no que també et convidem a preguntar als nostres professionals en cas de dubte, així podrem guiar-te cap a bons hàbits esportius i realitzaràs esport amb la màxima garantia.

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies