Si t’estàs iniciant en el món de l’esport, és important que segueixis alguns consells per evitar lesions, o altres sorpreses:

  • És important que t’hidratis, independentment de l’època de l’any en la que et trobis. La deshidratació és molt perjudicial per a l’esportista. No esperis a tenir set, hidrata’t abans, durant i després de fer esport. Un bon canvi també és substituir els refrescos ensucrats per aigua en els teus àpats.
  • Pel que fa a l’alimentació, és important menjar bé sempre, no únicament el dia de la competició o l’entrenament. Adequant la teva alimentació al tipus d’esport i el nivell d’exigència. Encara que la salut i el rendiment estan condicionats, en part, per la genètica, l’adequada alimentació i un bon entrenament fan un paper molt important per aconseguir millorar la teva salut. Si tens dubtes sobre la teva alimentació o entrenament, el millor és que visitis el nostre nutricionista o preparador físic.
  • No només entrenar és important, el descans i la recuperació són primordials per evitar lesions. El sobre-entrenament pot ser perjudicial, el millor és entrenar de forma gradual sense augmentar excessivament la teva càrrega setmanal.
  • Sigui quin sigui l’esport que practiquis és important fer treballs de força per incrementar la teva massa muscular la qual cosa t’ajuda a recuperar-te i evitar lesions. Els exercicis de força específics per l’esport que practiques (Entrenament Funcional) et recomanem que te’l pauti el preparador físic.
  • Un bon escalfament abans de la pràctica esportiva i fer estiraments després de l’entrenament són essencials donant prioritat al grup muscular més utilitzat durant la sessió.
  • Entrenar no vol dir patir. Encara que siguis principiant és important distingir entre l’esforç del treball i el dolor d’alguna molèstia, utilitza el sentit comú i enfront un dolor atura’t i demana hora al fisioterapeuta o metge.
  • Porta un control mèdic periòdicament, és important que un especialista en esport et realitzi controls regulars (Revisió Mèdica Esportiva) per prevenir possibles problemes de salut o evitar lesions.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies