Readaptació per fases
Cada teixit té els seus terminis i no es poden accelerar, però sí aprofitar. Mentre una zona es repara, la resta del cos continua entrenant. Ningú ha de parar del tot durant setmanes.
Tractaments
Fisioteràpia esportiva a Reus
Recuperar-se d’una lesió i estar a punt per competir no són el mateix. Treballem la readaptació completa: des que el dolor desapareix fins que superes els tests que demostren que pots tornar sense risc.
La diferència entre no tenir dolor i estar recuperat
La majoria de les recaigudes esportives passen perquè l’alta es dóna quan desapareix el dolor. Però el dolor marxa molt abans que el teixit toleri la càrrega real de la competició, i aquest buit entre totes dues coses és on es produeixen les noves ruptures.
La nostra feina a Reus amb esportistes amateurs i federats consisteix a cobrir aquest buit: mesurar on ets, planificar en quant de temps has d’arribar-hi i comprovar amb criteris objectius que pots tornar.
Criteris objectius d’alta
Mesurem força comparada entre costats, capacitat de salt, control del gest i tolerància a la càrrega. L’alta arriba quan els números ho diuen, no quan ho diu el calendari ni la sensació.
Feina amb el teu calendari
Si tens una prova d’aquí a vuit setmanes, la planificació és diferent que si l’objectiu és la temporada vinent. Ajustem les fases al que tinguis al davant, amb honestedat sobre què és realista.
Prevenció i detecció precoç
Moltes lesions avisen setmanes abans amb pèrdua de força, asimetries o molèsties que s’ignoren. Una valoració periòdica detecta aquests senyals abans que es converteixin en baixa.
Coordinació amb entrenadors
Quan el club o l’entrenador vol formar part del procés, compartim què pot fer l’esportista cada setmana. Així ningú entrena a cegues ni es trenca la progressió.
Tornada progressiva a la competició
L’últim pas no és l’alta mèdica, és la reincorporació gradual: minuts, intensitat i exigència creixents durant les primeres setmanes de tornada.
El nostre enfocament
Com treballem amb esportistes
Mesurem, no estimem
Dinamometria, tests de salt i valoració del gest. Saps en números quant et falta i quant has avançat.
No aturem tot el cos
Es manté la feina de les zones sanes i la condició física general durant tota la recuperació.
Terminis honestos
Si el teu objectiu no és assolible sense risc, t’ho diem. Preferim perdre una competició a provocar una recaiguda que costi la temporada.
Tecnologia per escurçar terminis
Fem servir Indiba en fase aguda per accelerar la reparació del teixit i poder començar abans la càrrega progressiva.
Seguiment després de l’alta
Les primeres setmanes de tornada són les de més risc. Mantenim control durant aquest període en comptes de tancar el cas i desaparèixer.
Pas a pas
De la lesió a la competició, fase a fase
Valoració inicial
Diagnòstic funcional, mesura de força i asimetries, i revisió del teu calendari i objectius.
Fase de protecció
Control del dolor i de la inflamació, mantenint actiu tot el que es pugui mantenir.
Recuperació de força
Feina progressiva fins a igualar el costat sa. És la fase més llarga i la que més s’escurça per pressa.
Gest esportiu
Reintroducció del patró específic del teu esport, primer controlat i després a velocitat real.
Tests d’alta
Bateria de proves objectives. Si no se superen, no hi ha alta: s’ajusta el pla i es repeteixen.
Reincorporació i prevenció
Tornada gradual a la competició i pauta de manteniment perquè no torni a passar.
Programes
Quant costa una readaptació completa
Aquí no pagues sessions soltes, pagues un procés. Una sobrecàrrega es resol en dues visites; un programa de readaptació després d’una lesió greu inclou valoracions periòdiques, mesures de força i tests d’alta repartits durant mesos. Et plantegem el programa sencer per endavant perquè sàpigues on et fiques.
| Situación | Nivel orientativo |
|---|---|
| Sobrecàrrega o molèstia puntual | Moderat |
| Lesió muscular amb tornada a l’activitat | Moderat |
| Programa de readaptació complet | Alt |
| Valoració preventiva periòdica | Moderat |
Compte: moltes pòlisses cobreixen la lesió però no la readaptació completa. Et diem què hi entra i què no abans de començar. Consulta la teva cobertura.
Dubtes freqüents
Preguntes sobre fisioteràpia esportiva
Quan superis els tests objectius, no quan deixi de fer mal. Mesurem força comparada entre tots dos costats, capacitat de salt i control del gest. Tornar amb un dèficit de força important multiplica el risc de recaiguda, encara que et trobis bé.
Gairebé mai. Es retira el que agreuja la lesió i es manté tota la resta. Perdre la condició física general allarga la recuperació i fa més dura la tornada.
Sí. La majoria dels nostres pacients esportistes no competeixen professionalment: corren, juguen a pàdel, fan triatló o van al gimnàs. Els criteris de recuperació són els mateixos, ajustats al teu nivell i als teus objectius.
Sí, i sol millorar el resultat. Compartim què pot fer cada setmana perquè l’entrenament i la recuperació no es contradiguin.
Normalment perquè les recaigudes anteriors es van tancar abans de recuperar la força i el control complets. Una valoració de força comparada sol mostrar un dèficit que hi continua sent mesos després de l’alta.
Sí. Una revisió periòdica detecta asimetries i pèrdues de força abans que provoquin lesió. És especialment útil en començar temporada o en augmentar càrrega d’entrenament.
Altres tractaments a Reus
Fisioteràpia de genoll
Menisc, lligaments i artrosiFisioteràpia d’esquena i lumbars
Veure com ho tractemFisioteràpia d’espatlla
Veure com ho tractemFisioteràpia cervical
Cervicàlgia, cefalees i mareigFisioteràpia de sòl pelvià
Veure com ho tractemPuedes ver Fisioterapia Reus – Recupera't o consultarnos directamente qué tratamiento encaja con tu caso.
Demana la teva valoració esportiva
Explica’ns quin esport practiques, què t’ha passat i quin objectiu tens al davant. Som al Carrer Ample 62, a Reus.
Contacte
Demana la teva valoració
Explica’ns què et passa i des de quan
Escriu-nos i valorem el teu cas de fisioteràpia esportiva. Et responem el mateix dia laborable, o truca’ns si ho prefereixes.
On som
Carrer Ample, 6243202 Reus, Tarragona
Horari
Lunes a viernes: 9:00 - 13:00 y 16:00 - 20:00
Sábados y domingos cerrado
Mapa de Google
En carregar-lo, Google podrà instal·lar galetes al teu navegador. Més informació.